讓內心不再匱乏的簡單練習

Waki 瓦基 讀後心得 2025-09-26

楊定一博士是一位橫跨醫學、科學與心靈領域的非凡人物，背景顯赫，學問淵博。然而，就像許多待辦清單上的經典書籍一樣，我始終沒有真正翻開他的任何一本著作。

直到前陣子，一位讀者極力向我推薦，他說：「瓦基，如果你想認識楊博士的思想，就從《豐盛》這本開始吧。」我抱著姑且一試的心情開始閱讀，沒想到，這一讀，簡直是驚為天人。

從來沒有一本書可以讓我在前半段就畫下將近三十則筆記。好幾次，我讀到某一句話，就必須闔上書本，閉上眼睛，讓那段文字在心中反覆迴盪、細細思索。

書中的許多觀念，彷彿是為我此刻的人生階段量身打造，精準地打中我內心深處的種種困惑與追尋。更讓我佩服的是，楊博士能將如此深邃的智慧，用極其白話、淺顯的語言娓娓道來。

那感覺就像一位真正參透人間智慧的長者，將宇宙的真理信手捻來，而我們竟能如此輕易地吸收和領悟。

想跟你分享書中五個對我啟發很深的重點，以及它們如何呼應我最近的人生轉變。

一、拋開「匱乏」的競爭心態，擁抱「富足」的創造心態

書中提到一個讓我當頭棒喝的觀念：我們多數人都活在「競爭心態」中而不自知。什麼是「競爭心態」？就是當我們對現狀 A 不滿意時，會立刻想找一個更好的 B 來「取代」A。

這種「取代」的念頭，本身就帶有排斥、對立的味道，彷彿世界是一場零和遊戲，資源有限，有你無我。 如果讓你得到財富，可能就意味著別人會有所損失。

這段話簡直是在描寫過去的我。回想起來，我的前半生幾乎都由強烈的競爭意識所驅動。

無論是求學還是工作，我總想著要贏過別人、要比別人更突出。看到同儕的成功，我的第一反應不是祝福，而是焦慮，擔心自己被比下去。這種心態讓我活得好累，時時刻刻都在比較、計較，深陷於一種「匱乏感」的泥淖。

然而，楊博士提出了另一種截然不同的「創造心態」。

他說，真正能讓念頭顯化的、讓生命富足的，是這種創造心態。 創造，就只是單純地創造，它不是為了取代任何事物，所以沒有對立，沒有比較。 在這種心態下，你獲得的越多，你身邊的人也會跟著得到更多。

這對我來說是個巨大的釋放。我開始理解，世界的豐盛遠超乎我的想像，別人的成功不但不會減損我的價值，反而能成為我的養分與啟發。

呼應到楊博士說的：「如果你真的想要讓你的念頭有顯化的力量，那麼你必須走出競爭心態，轉向創造的心態。」

當我不再把眼光放在「贏過誰」，而是專注於「創造什麼」的時候，那種內在的焦慮和緊繃感就消失了。取而代之的，是一種平安與和諧的感覺，我發自內心為他人的成就感到喜悅。

特別是我最近開始練習「每週讚美」的挑戰，更能夠感受到這種喜悅。

二、真正的成功，是先讓別人成功

前面說的創造心態，完美地銜接到書中另一個核心思想：「一個人如果要成功，就要先讓其他人成功。」

楊博士對照了美國作家拿破崙．希爾（Napoleon Hill）的成功學，他認為希爾的理論雖然強調「明確目標」的重要性，但往往把重心過度放在財富、名譽等物質層面的追求上。

然而，真正的豐盛，是一種共榮的狀態。

這句話徹底顛覆了我對成功的定義。過去，我以為成功是個人的戰役，是攀登一座屬於自己的山峰。現在我明白，真正的成功是搭建一座橋樑，讓更多人能跨越困難，到達他們的彼岸。

當我們把別人的成功當成自己的成功時，我們的世界會變得無比寬廣。

這也正是我現在努力的方向。你問我為什麼想創立社群《讀家攻略》，為什麼想投入更多心力去分享、去互動？

因為我深刻地體會到，幫助別人成長所帶來的喜悅，遠勝過任何個人的成就。我過去累積的知識、經驗和思考，如果只留給自己，它們的價值就極其有限。

但是，如果能分享出去，點燃另一群人的熱情，啟發另一群人的思考，那份價值就會以指數級增長。

我期許自己能像書中說的那樣，成為一個讓周遭的人因為我的存在而變得更好的人。這才是我心中，真正富足且有意義的成功。

三、從「我想要」轉變為「我就是」

書中有一個非常具體且強大的練習，就是「改變表達的習慣」。

我們常常說：「我『想要』豐盛」、「我『期待』好運」。這種說法，潛意識裡就在告訴自己：我「現在沒有」。

這是一種匱乏的宣告。楊博士建議我們，將這種心態徹底反轉，從「我想要」轉為「我就是」：

從「我想要豐盛」，變成「我就是豐盛」。

從「我期待有好運氣」，變成「我就是好運」。

從「我想要得到智慧」，變成「我就是智慧」。

從「我期待要有一個很堅強的團隊」，變成「我已經有很棒的團隊」。

當你在內心宣告「我就是」的時候，你等於在內心接受「結果已經發生」。 你的每個行為、每個念頭，都會自然而然地去符合這個已經成真的結果。

書中還提到，「最好的禱告，自然而然會變成感恩。而到頭來，是爲了感恩而感恩，爲禱告而禱告。」

他說，我們只要常做這樣的練習，就不再是為了「得到」什麼而禱告，而是為了「已經擁有」的一切而感恩。

這個練習對我幫助極大。過去，我在追求目標時，常伴隨著一種「追逐」的焦慮感，彷彿幸福在遙遠的前方。

現在，我學會了在當下就去感受那份豐盛與圓滿。我就是豐盛，我擁有的時間、健康、關係、靈感……這一切都值得感恩。

我也很感謝自己，自從過去六年養成了寫感恩日記的習慣以來，每天練習感恩，對我造成的巨大影響。我不覺得這個世界欠我什麼東西，而是覺得每多活一天，我都是賺到。

書中指出：「當你能夠做到這樣的程度，你就能透過信仰去相信一切已經完成，而一切都是最好的安排。」

當我活在這種狀態裡，我發現自己更有力量，也更平靜，不再被那種「還不夠」的恐懼所驅使。

四、擁抱「注定」，活出「更大的聰明」

接下來這個觀念，或許是最挑戰我們慣性思維的，卻也最能帶來解脫。

楊博士提到：「從因緣的角度看，一個人在人間的成功與否，其實是『注定的』。」

它是由過去種種的安排、能量和意識狀態所延伸出來的結果，甚至不是個人的努力就能完全左右的。

第一次讀到這裡，我心中也產生疑惑：這樣我可能會變得很消極，那還要努力什麼嗎？

但楊博士的話鋒一轉，給出了完全相反的結論：「既然一切都是註定，你何不當作自己已經被註定，要點點滴滴做到最好呢？」

他繼續說道：「你要完全脫落成功或失敗的觀念，才會發現：把事情看淡、正向、寬容、分享、感恩、信仰。這本身才是真正的成功。」成功並不是終點，而是點點滴滴讓人滿足的過程。

書中還提到另外一個觀念「更大的聰明」。

我們個人的頭腦，那個充滿算計、擔憂、比較的「小我」，其實力量非常有限。而生命本身，有一個「更大的聰明」在流動。我們所要做的，不是用小我的意志去對抗或強求，而是臣服於這個更大的流動，在每一個當下，扮演好自己的角色，盡力而為。

事實上，是這個聰明帶着我們走，倒不是我們帶着生命走。

「我們自己需要什麼，生命自然會提供。我們過去的憂心和顧慮已經老早就沒有了。」

這個觀念讓我徹底放下了對結果的執著。成功或失敗，不再是我評斷自己價值的標準。真正的成功，是那個正向、寬容、分享、感恩的過程本身。

雖然我依然會設定目標，依然會努力學習和進步，但動機已經完全不同。

我不再是為了證明什麼，也不是為了賺多少錢，我只是單純地想體驗、想豐富我的生命，並在這個過程中，也幫助更多人豐富他們的體驗。

一旦這麼想，很多煩惱就煙消雲散了。我所做的，就是把注意力專注在過程上，讓身心合一，投入在每一個當下。

這不是不思進取，反而是一種深刻的篤定與平靜。也就是說，我了解現在的我，就是做到「剛剛好」就可以，不用過度操勞，也絕不偷懶退縮，盡力就好。

五、真正的豐盛，是與生命接軌

最後，這本書帶我重新定義了「豐盛」。

楊博士說：「所謂的豐盛，並不只是讓你在人間過得順利……更是幫助你在內心找到一個出口，讓你跟生命接軌，讓生命帶著你走。」

過去，我以為豐盛是外在的累積——更多的成就、更多的財富、更多的認可。現在我才明白，那都只是指標，不是本質。

真正的豐盛，是一種內在的狀態，是一種與生命源頭連結的感覺。當你與生命合一，你會發現你所需要的一切，生命自然會提供。

他告訴我們：「你會明白生命有個更大的藍圖，而你這一生的目標就是跟這個藍圖合一。 」

這麼走下去，你到後來最多也只能感恩，感恩這一生有這樣的機會，終於可以完成這趟旅程。

看完這本書，心情真的豁達很多。我感覺自己不再是那個孤軍奮戰、對抗世界的個體，而是成了生命之流的一部分，被一股更溫柔、更巨大的力量所承載。

這本書就像一把鑰匙，為我打開了一扇通往內心平靜與富足的大門。推薦給你，希望它也能為你帶來同樣的啟發與感動。

楊博士的智慧讓我讚嘆，難怪很多人欣賞、追隨他。相信，這絕對不會是我讀他的最後一本書，未來還有好多智慧等著我向他學習。

閱讀前哨站.