擁有最重要能力~後設認知能力

📕陳校長在開學日的分享，你聽到了嗎?校長分享的正是隱藏在你身上的一種獨特的認知能力~~

準確的說是在你的大腦裡，有著比普通認知能力更為高級，更有效率，更能助你脫離困境的後設認知能力。後設認知能力是最高級的認知能力，是對自己的思考過程進行認知和理解的能力，也是你目前行動的指南針，主要包括自我覺察、自我反思和主動控制。

後設認知能力是人類所特有的能力，這是因為只有人類的大腦前額進化出了新皮質。為了更好的體驗這種感覺，你不妨試試用筆在紙上寫字或用鍵盤敲一段文字，在這個過程中，細細體會你就能覺察到你的想法，你的思維，其實都源自大腦皮層，而你的手只不過是工具，是“執行元件”，是大腦意識的延伸。

再觀察我們的情緒：諸如時而走神，時而焦慮，時而迷茫，時而懈怠等，反正一整日下來各種情緒輪番登場，好不熱鬧，這個時候你有覺察到自己的情緒變化嗎？若覺察到了，你有深入剖析產生這種情緒變化的原因嗎？還是任由這類情緒主導你的日常呢？其實啊，大多數人在一生中會經常遇到諸多困惑和不解，從而導致自己焦慮橫生，茫然不知所措。

那到底該怎麼辦呢？很簡單啊，啟用你的後設認知能力：一旦覺察到自己的情緒變化時，立刻停下來向自己提問或寫下來，注意這時一定要極度尊重自己內心的感受和想法，並對自己極度坦誠，即使是難以啟齒的話也要寫出來，反正別人看不到。這樣，我們才能真正擺脫情緒漩渦，不受情緒束縛，相信我，只要你實踐過，就一定會豁然開朗。

為什麼人人都有後設認知能力，卻沒能很好的過好這一生呢？

因為在心理學上，後設認知能力分為被動元認知能力和主動元認知能力。被動元認知能力是指只有當你受到指責或批評時才會不得已去反思糾正，處於正常時，依舊會順著本性生活，並且對自身行為的好壞毫無察覺。主動元認知能力是指你能主動反思自身的經歷，即使在沒有外部威脅的情況下也能主動反觀自己的思維和行為，並從多個維度監控你當前的思維和行為有什麼不妥，然後不斷優化、調整，最終做出更好的選擇。

我們在日常生活中面對外界刺激時所做的第一反應，往往是不假思索，脫口而出的，其結果是怎樣的呢？稍微留意一下就會發現我們說出來的話常常不合時宜，正所謂話不投機半句多，往往使自己陷入尷尬的境地。為了避免再次出現這種情況，當然有必要進行自我反思，曾子曾曰過：吾日三省吾身，放到我們自己身上呢，似乎情況並沒有那麼好，別說三省了，甚至一省可能都沒有。但沒關係，只要我們從現在開始時常自我反思，就永遠不嫌晚！

現代社會大多數人的一天是這樣開始的：早上醒來的第一件事就是找手機，看到手機上的小紅點或者對話框立馬就顯得興奮起來，迫不及待地解鎖手機想看看昨晚發生了什麼趣事或者漏掉了什麼重要的信息，有的人乾脆直接刷起短視頻來了，這樣十幾分鐘甚至半個小時過去了，竟然還躺在被窩裡。這樣的日常能說明我們有自我覺察和主動控制的能力嗎？答案是否定的，這只是你被潛意識支配的真實寫照而已。

有沒有什麼方法可以主動控制自己的注意力呢？有，那就是在做一件事之前先思考或審視幾秒，哪怕是零點幾秒，就有可能啟動自己的後設認知能力，然後再判斷有無必要做這件事，最終才可能做出不一樣的選擇。這也解釋了為什麼刷短影片會讓人根本停不下來— —刷完這個影片立刻跳到下一個，讓你根本就沒有時間反應。大數據這會兒就用到你身上了，它還會專門提供一些你喜歡看的視頻，讓你心甘情願的成為被收割和賺取的對象。

看到這兒，可能有人會說，難道一點兒娛樂的時間都沒有嗎，那這人生該多麼無趣啊？其實不然，啟用後設認知能力是為了讓自己集中注意力先做那些有價值的事情，完成重要事情之後，當然可以給自己安排娛樂時間，這是給自己的獎勵！關鍵就是這個先後順序，先娛樂再學習工作，你的注意力早已發散多時，面對稍有難度的學習和工作，哪能那麼容易進入狀態呢？ ！

既然後設認知能力如此重要，那麼如何才能獲得後設認知能力呢？

一、學習，唯有持續學習才能不斷更新你的認知。因為只有你的認知改變了，你才能準確、正確定位自己目前所在的位置，從而做出準確、正確的選擇，而人生是由無數選擇的累加。從這個角度來看，人生從來就沒有所謂的命定論，你完全可以選擇自己的生活方式，與別人無關。

二、反思自身的經驗。我們的生活如流水一般匆匆而過，如果不加以留意，那將會錯過許多遺珠。

三、冥想。沒錯，冥想可以天然的提升注意力，提高敏感度，甚至可以讓你清楚地感知周圍的細微變化。

有這樣的能力加持，你的人生還會差嗎？

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