打開身體打開書，前《康健》總經理梁曉華的自我覺察練習

原來鬆，是整個人會感受到輕，頭也輕、腳也輕的輕。第一堂課上完，我才感受到，原來我之前走路這麼用力，原來放鬆走路應該是這樣走。而且雖然流汗，整個人全身都是鬆的，回家睡得特別好。《康健》總經理梁曉華

大人的律動課

休息，不是靜止不動。去年九月離開熱愛的工作崗位後，梁曉華還是很忙。忙著讀書、寫下對自己的觀察筆記，也忙著慢慢鬆鬆地走路、專心致志地吃飯。

「這段時間對我最大的幫助，是心理與身體的覺察。我終於了解真正的健康，是身與心要一致。那種身體鬆、心裡不亂想的狀態，會開啟正向的循環，當你睡得好，就不會想用不健康的方式去補償焦慮，也比較願意好好吃飯。」

動起來讀，覺察更深 這幾個月，梁曉華讀天下出版的《薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標》，因為這本書，她去找了更多大腦神經學的書來讀，今年初，又因緣際會參加了雲門教室「大人的律動課」。

她發現，閱讀打開的知識觀念，加上律動課打開的身體經驗，幫助自己更深刻地覺察到更多事。從思考模式、價值觀到動作、行為，原來，覺察這件事，指的是先看到自身慣性後，進一步找到改變的路徑。

「薩提爾是一個心理學派，《薩提爾的自我覺察練習》在講的是，人為什麼會有不同的表達狀態？這本書讓我了解自己為什麼容易緊張焦慮、習慣完美主義，同時也理解家人、同事的行為模式。讀完後，我終於知道每個人真的很不一樣，不管是對自己或對他人，開始能有更大的包容。」

而雲門教室「大人的律動課」則讓梁曉華覺察到「鬆」這個課題。

「過去我從來沒感覺自己身體是緊繃的，即便中醫提醒，我卻以為那是很自然的狀態，因為一直以來我已經習慣那樣生活。」

直到走進雲門教室，第一堂課她驚訝地發現：「原來鬆，是整個人會感受到輕，頭也輕、腳也輕的輕。第一堂課上完，我才感受到，原來我之前走路這麼用力，原來放鬆走路應該是這樣走。而且雖然流汗，整個人全身都是鬆的，回家睡得特別好。」

鬆開僵硬，跳脫慣性 閱讀大腦神經學相關書籍，讓梁曉華認識到一個概念：慣性依賴。無論是動身體的方式或思考的模式，人往往喜歡只使用單一方式，一方面是習慣了、有安全感，一方面是不知道有另一種更好的方式。

「要如何跳脫慣性依賴？就是覺察到就去調整、不斷嘗試新的路徑，讓你的慣性依賴多幾條不同的選擇。」

梁曉華認為，既然已經覺察到這份慣性讓「關係」及「身體」緊繃、耗能，想要不同的結果，就得使用不同的方式。

於是她把自己當作研究對象，寫了好多好多的筆記，將對自己的觀察一一整理，包括身體狀態、生活習慣、情緒反應……等等，透過閱讀與身體課程自我對話，探索行為背後的因果關係，嘗試不同以往的應對方式。

「一直以來，我常常胃痛、失眠、肩頸痠痛；這段日子，經過心理覺察與身體覺察的相互碰撞，我終於了解到：身體會有這些狀態，其實都與心理狀態有關。比如說你就是完美主義的人，自然身體都是緊繃的，因為你時時刻刻都在盯，每件事情都要做好。」

身心一致，焦慮自癒 《薩提爾的自我覺察練習》引領她覺察到：原來身體狀況可能源自心理，需要調整心理的狀態來做解方；而雲門教室「大人的律動課」則讓她經驗到：透過讓身體開心，心理也可以跟著愉悅起來。

「我印象很深刻的是，體會到什麼是身與心的一致投入。」她特別喜歡課堂上音樂一播放，整個人自然而然流動起來的瞬間。加上老師的律動引導會帶入許多想像力，例如「呼吸的時候，想像你是一棵樹，將水分從土壤透過樹根、樹幹一路吸納推送到到樹枝末梢……」

隨著老師的引導語言投入在想像與律動中，梁曉華形容像是一種動態的冥想。

「我很享受上課那種專注的狀態，也希望能把這樣的專注帶回日常生活中，那個『一致』的狀態，讓我覺得比較不焦慮。」

實踐真正的健康 過去二十幾年，梁曉華一直是健康觀念的傳播者。暫停休息的這段日子，她恍然大悟了一件事：真正的健康，其實就是身心一致。

現在吃飯，就好好吃飯，不要去想下一件待辦事項。現在看書，就安靜看書，不要查看手機的未讀訊息。身體在做什麼，心就與它在一起。

練習覺察當下的狀態，做出適當的調節。練習慢下來，勇敢不完美，生命突然變得寬廣起來，因為她發現，原來「鬆」也可以！生活其實有很多種方式，就像走路也可以慢慢來。

「我從來沒有想過，可以有一段時間與自己這麼靠近，這麼的理解、包容自己，那讓我有一種被療癒的感覺，似乎漸漸可以找到一種，你這個身體及生命比較舒服的狀態去生活。」

從傳播觀念，到這段期間的實踐健康，梁曉華說：「不管將來的工作與健康有沒有關係，我都會更重視身心一致這件事。我想，這段期間的探索，對我未來的生命會是一個很大的轉折吧。」

雲門FB.